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精神科医が考えた！うつも消える！心を強くする食事術 藤川徳美 鈴木加菜 本・書籍
食事を低糖質・高たんぱく質食・高脂質・高ビタミン＆ミネラルに
現代の食事は、糖質過多・たんぱく質不足・脂質不足・ビタミン＆ミネラル不足。私はこれを現代食の落とし穴「質的栄養失調」と名づけました。こんな食事を続けていると、心も体も弱くなっていきます。
私が推奨しているのは、質的栄養失調から抜け出すために、食事内容を低糖質・高たんぱく質食・高脂質・高ビタミン＆ミネラルに変えるだけ。
それだけで驚くほどに心に活力が生まれ、長年の体調不良から抜け出すことができます。
低糖質と聞くと、ハードルが高いと感じるかもしれませんが、大事なのはたんぱく質を増やすこと。
先にそれができれば、自然と糖質を食べたいという欲求が減ってくるので安心してください。
あとはみなさんが実践するだけ。クリニックに来なくたって
この本を読んで実践すればだれでも変われます。薬に頼らず、心と体を守れる自分になりましょう！
出版社:NextPublishing Authors Press
発売日:2022/5/26
全85ページ
※この本はオンデマンドで作成・印刷されています。